Фітбол. Все про фітнес м'ячах

Фітбол. Все про фітнес м'ячах

Як вибрати фітбол?

З приводу кольору тут все зрозуміло, кожен вибирає колір на смак, тільки не варто купувати забарвлення, яка Вам не подобається, це може навіть погіршити ваш стан (психологічний).

Так все ж таки, як правильно вибрати фітбол? Фітнес м'ячі бувають у діаметрі від 45см до 95см. Фітбол можна вибрати за двома критеріями: по довжині руки або по зростанню людини.

Вибираємо фітбол по довжині руки:

якщо довжина руки 46 – 55 см, то необхідний фітбол діаметром 45 см

якщо довжина руки 56 – 65 см, то необхідний фітбол діаметром 55 см

якщо довжина руки 66 – 80 см, то необхідний фітбол діаметром 65 см

якщо довжина руки 81 – 90 см, то необхідний фітбол діаметром 75 см

Вибираємо фітбол по зростанню:

зростання менш 152 См – фітнес м'яч діаметром 45 См;

зріст 152 - 165 См - діаметр фітнес м'яча 55 См;

зріст 165 - 185 См - фітнес м'яч діаметром 65 См;

зріст 185 - 202 См - діаметр фітнес м'яча 75 См;

зростання понад 202 См - діаметр фітнес м'яча 85 См.

Або якщо грубо, то від зростання віднімаємо 100 і отримуємо необхідний діаметр фітболу.

Розрізняють фітболи так само і своїй структурі, є повністю гладкі фітнес м'ячі, а є з досить твердими шипами. Гладкі фітболи підійдуть дітям, вагітним. А ось шиповані фітболи знадобляться для масажних процедур і їх можна використовувати не тільки для фітнес занять, але і для отримання масажного ефекту, що сприяє більш ефективному спалюванню жиру під час занять на фітболі.

Фітбол для дітей

Заняття на фітболі для дітей сприяє розвитку багатьох м'язів, розвиток витривалості і розвиток гнучкості. Для дітей заняття на фітболі принесе задоволення і радість, просте заняття на фітболі перетвориться для дитини в гру. Наприклад на фітболі з ріжками дитина може скакати і стрибати по квартирі, тим самим розробляючи групу м'язів і тренує вестибулярний апарат. Фітбол для дітей буде сприяти збільшення рухової активності дитини, накачування м'язів рук і ніг.

Які плюси можна отримати при використання фітболу для дітей:

• Поліпшення кровопостачання хребта, суглобів і внутрішніх органів, усунення венозного застою;
• Розвиток рухових якостей;
• Навчання основним руховим діям;
• Розвиток і вдосконалення координації рухів і рівноваги;
• Поліпшення комунікативної та емоційно-вольової сфери;
• Розвиток дрібної моторики і мови;
• Стимуляція розвитку аналізаторних систем, проприорцептивной чутливості;
• Зміцнення м'язового корсета, створення навику правильної постави;
• Поліпшення функціонування серцево-судинної та дихальної систем;
• Нормалізація роботи нервової системи, стимуляція нервово-психічного розвитку;
• Адаптація організму до фізичного навантаження.

Займатися на фітболі можна вже на другому тижні після народження малюка. Такі заняття з малюком допоможуть розпрямити ніжки, тримати голівку, тренувати вестибулярний апарат і служать профілактикою захворювання опорно-рухової системи. З кожним новим днем малюк буде відпрацьовувати на фітболі все нові вправи, які допоможуть йому в подальшому, наприклад піврічний малюк вже буде впиратися на фітбол руками, це допоможе йому при падіннях. Якщо регулярно виконувати вправи на фітболі, то малюк буде здоровий і щасливий.