Корзина
741 отзыв
+380
98
111-22-33
+380
98
111-22-44
Интернет-магазин спортивных товаров «Real Sport™»
Корзина
Обруч для похудения

Обруч для похудения

Обруч для похудения

Крутим хулахуп с пользой!

В детстве многие прыгали со скакалкой и крутили обруч, но делали это просто ради удовольствия, не задумываясь, насколько это полезно для нашего здоровья в целоми для нашей фигуры в частности. Что ж, теперь можно задуматься и вспомнить детство: крутим хулахуп с пользой для тела.

Немного из истории обруча

Еще в Древней Греции гимнастический обруч использовался для тренировок. Археологи находили изображения гимнастов, вращающих обруч, на старинных греческих вазах и окаменевшие остатки обручей во время проведения раскопок Древнего Египта.
Поначалу хулахуп изготавливали из металла, бамбука, плели из трав и виноградной лозы. Даже делали обручи из дерева.


Хулахуп: польза и вред, противопоказания

Несколько десятилетий назад специалисты отмечали, что якобы хулахуп может оказывать неблагоприятное воздействие на женский организм, став причиной развития опущения матки и других заболеваний внутренних органов. Однако подтверждения этим предположениям до сих пор нет, никто не обращался к врачам с жалобами, связанными с кручением обруча. Более того, наблюдается обратная тенденция – выявлено много полезных факторов при упражнениях с хулахупом:

  • устранение жировых отложений;
  • придание коже упругости и тонуса;
  • тренировка сердечно-сосудистой, дыхательной систем и вестибулярного аппарата;
  • профилактическое воздействие на кровеносные сосуды против варикозного венозного расширения.


Противопоказания:

  • женщинам во время беременности и после родов;
  • при миоме матки;
  • при заболеваниях печени, яичников, почек.

Обязательно перед началом использования обруча проконсультируйтесь с врачом, если существуют какие-либо проблемы со здоровьем.
Во время упражнений у людей с чувствительным типом кожи на первых занятиях возможно появление гематом. Не стоит волноваться, просто снизьте интенсивность тренировок – все пройдет.


Простые упражнения с хулахупом для похудения

Тренировки лучше начинать с 3-5 минут, со временем можно увеличить время упражнений до 30-40 минут. Многие крутят хулахуп дома, смотря телевизор или слушая музыку. Можно также выходить на улицу, в сквер или парк и крутить там. Жестких рекомендаций утром или вечером крутить обруч – не существует, однако «хулахуперы» советуют все же делать это по утрам, перед завтраком.


Упражнение №1

Ноги на ширине плеч, руки сомкнуты в замок за головой. Вращайте хулахуп на уровне талии. Количество подходов – 5-6 раз. Время на выполнение каждого подхода – 30-45 секунд, по мере тренировок можно увеличить до 1-2 минут. Периодически меняйте направление вращения обруча, чтобы все мышцы работали полноценно.


Упражнение №2

Благодаря этому упражнению можно корректировать линию талии и убрать бока.
Ноги на ширине плеч, возьмите хулахуп за противоположные стороны и поднимите над головой и сделайте по 4 наклона вправо-влево, вперед-назад и 4 круговых вращения.


Упражнение №3

Ноги на ширине плеч, хулахуп опустите и держите на вытянутых руках перед собой. В среднем темпе поворачивай корпус вправо и влево, по 5 раз в каждую сторону. При каждом повороте выдыхайте воздух короткими выдохами.


Упражнение №4

Это упражнение полезно для мышц ягодиц.
Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки на талии. Вращение обруча на уровне бедер. Количество подходов – 5-6, время на их выполнение – 30-45 секунд. Не забывайте чередовать направление вращения хулахупа.


Упражнение №5

Этим упражнением вы корректируете грудные мышцы и заставляете работать мышцы пресса, ягодиц и ног.
Ноги на ширине плеч. Ставим одну руку на талию, вторую вытягиваем перед собой на уровне груди. Вращаете хулахуп на руке выше запястья. Всего 4 подхода по 2 минуты.


Танцы с обручем

Неудивительно, что все, за что ни возьмется человек, он пытается превратить в искусство. Так случилось и с обручем: сейчас набирают популярность танцы с обручами. Девушки в красивых костюмах выходят на сцену (иногда по одной, иногда группками) и крутят от 1 до 50 обручей одновременно. Причем это могут быть как одноцветные обручи, так и разноцветные, и даже светидиодные, что представляет собой поистине феерическое представление.
Интересно, что свое начало танец с хулахупом берет втрадиционных для коренных народов юго-западной Америки, индейцев, танцев. Во время танца танцоры образовывали различные фигуры, иллюстрирующие сюжеты мифов,— бабочку, орла, змею, койота, ну а сам обруч символизировал собой бесконечныйцикл жизни.

Польза занятий с хула-хупом

  • тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
  • сжигает калории - за 15 минут энергичных движений можно сжечь до 150 ккал.;
  • улучшает координацию движений — для того, чтобы удержать хула-хуп на талии требуются определённые навыки;
  • не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения;
  • удобен и прост в использовании;
  • помогает в борьбе за красивый и плоский животик;
  • улучшает состояние кожи в области талии и бёдер;
  • держит мышцы в тонусе — помимо зоны талии и бёдер при интенсивном кручении обруча задействуются мышцы ног, рук, плеч и спины, что очень хорошо для общей тренировки организма.

Обратите внимание! У некоторых людей, которые начинают заниматься с утяжеленным обручем, могут появиться синяки (зависит от чувствительности кожи). Это не страшно, так как довольно быстро тело привыкает и в дальнейшем синяков от обруча не будет. В таком случае рекомендуется начинать крутить по 1 — 3 минуты в день, постепенно, каждый день, увеличивая время занятия.

Если вы хотите купить массажный обруч Хула-Хуп – звоните 098-111-22-33 или пишите нам!
Широкий ассортимент для фитнеса предлагает Вам магазин «Real Sport™».

realsport.com.ua
 

Real Sport™