Фітбол. Все про фітнес м'ячах
Фітбол. Все про фітнес м'ячах
Як вибрати фітбол?
З приводу кольору тут все зрозуміло, кожен вибирає колір на смак, тільки не варто купувати забарвлення, яка Вам не подобається, це може навіть погіршити ваш стан (психологічний).
Так все ж таки, як правильно вибрати фітбол? Фітнес м'ячі бувають у діаметрі від 45см до 95см. Фітбол можна вибрати за двома критеріями: по довжині руки або по зростанню людини.
Вибираємо фітбол по довжині руки:
якщо довжина руки 46 – 55 см, то необхідний фітбол діаметром 45 см
якщо довжина руки 56 – 65 см, то необхідний фітбол діаметром 55 см
якщо довжина руки 66 – 80 см, то необхідний фітбол діаметром 65 см
якщо довжина руки 81 – 90 см, то необхідний фітбол діаметром 75 см
Вибираємо фітбол по зростанню:
зростання менш 152 См – фітнес м'яч діаметром 45 См;
зріст 152 - 165 См - діаметр фітнес м'яча 55 См;
зріст 165 - 185 См - фітнес м'яч діаметром 65 См;
зріст 185 - 202 См - діаметр фітнес м'яча 75 См;
зростання понад 202 См - діаметр фітнес м'яча 85 См.
Або якщо грубо, то від зростання віднімаємо 100 і отримуємо необхідний діаметр фітболу.
Розрізняють фітболи так само і своїй структурі, є повністю гладкі фітнес м'ячі, а є з досить твердими шипами. Гладкі фітболи підійдуть дітям, вагітним. А ось шиповані фітболи знадобляться для масажних процедур і їх можна використовувати не тільки для фітнес занять, але і для отримання масажного ефекту, що сприяє більш ефективному спалюванню жиру під час занять на фітболі.
Фітбол для дітей
Заняття на фітболі для дітей сприяє розвитку багатьох м'язів, розвиток витривалості і розвиток гнучкості. Для дітей заняття на фітболі принесе задоволення і радість, просте заняття на фітболі перетвориться для дитини в гру. Наприклад на фітболі з ріжками дитина може скакати і стрибати по квартирі, тим самим розробляючи групу м'язів і тренує вестибулярний апарат. Фітбол для дітей буде сприяти збільшення рухової активності дитини, накачування м'язів рук і ніг.
Які плюси можна отримати при використання фітболу для дітей:
- Поліпшення кровопостачання хребта, суглобів і внутрішніх органів, усунення венозного застою;
- Розвиток рухових якостей;
- Навчання основним руховим діям;
- Розвиток і вдосконалення координації рухів і рівноваги;
- Поліпшення комунікативної та емоційно-вольової сфери;
- Розвиток дрібної моторики і мови;
- Стимуляція розвитку аналізаторних систем, проприорцептивной чутливості;
- Зміцнення м'язового корсета, створення навику правильної постави;
- Поліпшення функціонування серцево-судинної та дихальної систем;
- Нормалізація роботи нервової системи, стимуляція нервово-психічного розвитку;
- Адаптація організму до фізичного навантаження.
Займатися на фітболі можна вже на другому тижні після народження малюка. Такі заняття з малюком допоможуть розпрямити ніжки, тримати голівку, тренувати вестибулярний апарат і служать профілактикою захворювання опорно-рухової системи. З кожним новим днем малюк буде відпрацьовувати на фітболі все нові вправи, які допоможуть йому в подальшому, наприклад піврічний малюк вже буде впиратися на фітбол руками, це допоможе йому при падіннях. Якщо регулярно виконувати вправи на фітболі, то малюк буде здоровий і щасливий.
- Як вибрати балетки для танців?Балетки - це важливий аксесуар, який дозволяє зробити заняття танцями більш комфортними. Важливо підійти відповідально до вибору взуття, щоб підібрати хорошу модель потрібного розміру з оптимальними характеристиками. Від цього залежить зручність та комфортПовна версія статті
- Рейтингові сукні для бальних танців - особливий вид одягуБальні танці приваблюють своєю граціозністю, м'якістю рухів та іншими подібними параметрами. Іноді достатньо раз подивитися на тих, хто добре танцює, щоб і самому захотіти навчитися чогось такогоПовна версія статті