Кошик
1401 відгук
+380 (98) 111-22-33
+380 (98) 111-22-44
Інтернет-магазин спортивних товарів «Real Sport™»
Кошик

Вправи зі скакалкою для схуднення ніг і живота

Вправи зі скакалкою для схуднення ніг і живота

Вправи зі скакалкою для схуднення ніг і живота.

Ідеальні пропорції, підтягнуті і відточені лінії, тіло, здатне звести з розуму будь-якого чоловіка – чи не до цього прагне кожна красуня, щодня прискіпливо вважає кілокалорії? Підрахунок цих самих кілокалорій ще більше посилюється, коли мова заходить про схуднення: краса вимагає жертв, а значить, необхідно максимально обмежити себе в їжі для повернення колишніх спокусливих форм.

Але жорсткі дієти хоч і здатні ефективно і швидко позбавити жінку від ненависних кілограмів, але «шлях дієт» складний і ухабист – ні-ні та й виникне в уяві плитка обожнюваного шоколаду або соковита, ароматна піца...

І напрошується закономірне питання: навіщо катувати себе жорсткими і навіть жорстокими дієтами, якщо можна просто приділити трохи більше уваги фізичним навантаженням? Вибір в цій області ані трохи не менший, ніж в списку дієт, вибирай – не хочу. Та й здоров'я заодно підкоригувати за допомогою спорту, поліпшити тонус м'язів не завадить. Більше того, є навіть можливість займаючись спортом, згадати дитинство. Як? А з допомогою старого доброго фізкультурного снаряда – скакалки!

Регулярні вправи зі скакалкою для схуднення приносять величезну користь для організму: вони не тільки сприяють позбавленню від зайвої ваги, але і стимулюють роботу серцево-судинної системи, зміцнюють м'язи, є профілактикою застійних явищ в судинах, підвищують витривалість і координацію, поліпшують обмін речовин і виводять шлаки з організму.

Фахівці підрахували, що вправи зі скакалкою для схуднення у вигляді стрибків протягом 10 хвилин рівноцінні бігу на 1,5 кілометра, 3 кілометрів їзди на велосипеді або 12 хвилин плавання. При цьому нічого складного у вправах зі скакалкою для схуднення ні – однозначно кожна з вас в дитинстві з цим снарядом мала справу. А значить, зараз потрібно просто відновити ще набуті у дитячому віці навички та взяти собі вправи зі скакалкою для схуднення за звичку.

Будь-які фізичні навантаження повинні починатися з розминки, і виконання вправ зі скакалкою для схуднення – не виняток. Розминка призначена для розігріву м'язів до наступних навантажень. Для розминки перед виконанням вправ зі скакалкою для схуднення підійдуть повільні присідання з рівною спиною у позиції «ноги на ширині плечей, спина прямо, руки витягнуті перед собою зі злегка зігнутими ліктями».

Крім присідань, в якості розминки можна використовувати випади: ноги по черзі випадом виводити вперед, згинаючи їх у коліні, положення попередньої вправи (єдина відмінність – руки в цьому випадку знаходяться на поясі)

Після розминки можна приступати безпосередньо до вправ зі скакалкою для схуднення. Починати слід з простих стрибків двома ногами через скакалку в середньому темпі, коліна при цьому обов'язково потрібно згинати. Поступово нарощуємо темп, кілька секунд стрибаємо в прискореному темпі, а далі знову його знижуємо. Потім можна стрибати, імітуючи біг на місці – по черзі міняючи ноги. Далі стрибаємо тільки на одній нозі – спочатку на правій, потім на лівій.

Щоб відновити дихання, знову переходимо на стрибки на двох ногах. Але скакалку при цьому прокручуємо один раз на два стрибки. Темп ця вправа передбачає відносно повільний, що дає можливість трохи перепочити і налагодити дихання.

Вищим пілотажем вважається прямо протилежне вправа – коли на один стрибок припадає два витка скакалки. Ця вправа вимагає концентрованості і обережності, адже в разі помилки можна боляче скакалкою вдариться. Зате спритність і координацію це вправу розвиває чудово.

Також можна виконувати вправи зі скакалкою для схуднення, стрибаючи тому. Хороший ефект приносить чергування вправ – стрибки поперемінно вперед і назад. За схожим принципом виконується вправа зі скакалкою для схуднення у вигляді стрибків з боку в бік: стрибати потрібно поперемінно спочатку вправо, потім вліво.

 

 

Якщо ви хочете купити скакалку – телефонуйте 098-111-22-33 або пишіть нам!
Широкий асортимент для фітнесу пропонує Вам магазин «Real Sport™».
https://realsport.com.ua

 

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner